co wtedy

[...] z dziennika potreningu. Posilek 1- jest to shake i pol pije rano a drugie pol przed silownia ok. 17.30 Urozmaicenie wyglada tak ze czasem Posilek nr2 robie w formie omleta wtedy zamiast chleba wpadaja platki blenduje i na patelnie A co do kurczaka to przewaznie jest pieczony w piekarniku. /SFD/2020/2/29/6c61eff10d434853a481e09961cb619b.jpg

niema sprawy niedlugo zarzucam arta o tym jak bedzie wygladal moj cykl dieta na nim i trening moze jeszcze o czyms zapomnialem to wtedy to ktos cos doda a efekty jak najbardziej co tydz beda kie aktualnosci

[...] objawiał się pogorszeniem samopoczucia i uczuciem nadchodzącej choroby, dzieje się tak dlatego że toksyny z których oczyszcza się wątroba przechodzą do krwi, ważne jest wtedy spożywanie dużych ilości antyoksydantów ( na początku detoksykacji mogą pojawiać się wypryski na skórze, problemy gastryczne, nudności, zmęczenie) • Przez 5 [...]

Nie ma co liczyć co do grama, np zważysz kuraka masz w rozpisce 200g a pierś będzie miała 215 to ok, innym razme masz 100g banana a on ma 80 to też ok. Do robienia miesa nie tzreba tłuszczu by mięso w nim pływało, spokojnie starczy np 5g masła klarowanego czy oleju kokosowego i wtedy go wplicz.

taki bf w miare wprzyzwoity to 12% wtedy juz nie wyglada sie jak paczek, 10 to juz dosc estetyczna dobra sylwetka. 8% to juz ladny kabel oczywiscie wszystko zalezy tez od ilosci masy miesniowej. bo mam kolege na studiach co ma 4% bf, mierzone 2 razy dla pewnosci. jest suchy jak wior i wyglada jak wytrzeszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

nieprawda, jak była komuna, to był kryzys z tymi jajkami. Wymyślono wtedy mit, ze jajka niby podnoszą cholesterol. g**** prawda, sam przed trenowaniem miałem problem z holesterolem, miałem ok. 250 przy normie 200... teraz juz kilka dobrych miechow trenuje, trzymam sie dietki redu, ktora adverb ma 4 jajka dziennie. Poszedłem zrobić badanie i co? [...]

co Ty gadasz, jakie palenie mięśni? nie będzie przecież robił tych brzuszków 2 godziny. aeroby sie robi na czczo wtedy najlepiej działają, "mniej" musisz biegać bo węglowodany w Twoim organiźmie są na wyczerpaniu a skądś energię musisz brać i tu wchodzą tłuszcze.

buahahah michas normalnie mnie rozmieszyłes z tymi 40 kg miesni w kilka lat ja jak zaczynałem cwiczyc przez pierwszy rok przytyłem samego miesnia 15 kg z jednym skromnym cyklem ,w drugim roku cwiczen z 2 cyklami doszedłem do 103 kg wagi z tłuszczem siegającym 10 % czyli standtartu u mezczyzny cwiczacego.Pózniej spadło z róznych przyczyn ale nie [...]

[...] możemy sobie krzywdę wyrządzić. W rozmiarze chodzi o to że masz mniej materiału na kostkach lub więcej czyli cios jest o wiele słabszy co do wagi to między 10 oz ważą około 200 gram a 18 oz 500 gram. Kaski to jedno co jest potrzebne ale rękawice takie też. Jedynie jak są już sparingi pare tygodni przed walką to wtedy normalnie w 10 oz sparujemy.

No i powinno byc dobrze Mi np dibencizide nic nie dało jak kiedys brałem gdy zaczynałem cwiczyc a tez nie mialem apetytu wtedy, no ale jak Tobie pomoglo to sie ciesze Zrob tak jak napisał Saib a bedzie dobrze. A tak w ogole to co robisz mase? Bp ja przez wakacje postaniowilem zrobic torche rzezbe zeby zrzucic brzuszek zimowy. Na apetyt dobry [...]

[...] ja naprawde szanuje wszystkie osoby co bawia się w ten naprawde dziwny sport!! tylko nie fajnie że troche inaczej sie traktuje ludzi co nie waza 110-130kg inna rozmowa jest wtedy szkoda!! ja np. trenuje ok 3,5 roku i zaczytałem od wagi 61kg a teraz mam 101 do tego mam ok 191cm wzrostu a wiadomo jak jest u wysokich że nie widac tej masy!!!!

[...] cipki. Ja jak wale dzień w dzień rano i wieczorem to też w końcu przychodzi taki moment że sprzęt nie chcę już banglać pomimo hormonów pod kontrolą. Tydzień rozłąki działa wtedy jak kuracja %-) Próbowałeś ze świeżą panienką?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/08/2018 11:52:33 Arstorn nie odpowiedziałeś na moje pytania, zakładasz temat, [...]

Sprawdziany co tydzień to totalne nieporozumienie. Ale jeśli w tygodniu wykonują jeszcze jakiś trening na klatkę,to możnaby zastosować ten niby sprawdzian jako rodzaj progresji w treningu. Wtedy zawsze na początku tygodnia robi się wyciskanie na klatkę progresją do jednego maksymalnego ruchu,można w ten sposób pogodzić te dwie rzeczy. Wchodzi się [...]

Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? "na oko" z 10 kg fatu lekko mozna tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale [...]

Dzieki za odpowiedzi. Z rozmow z kolegami wynika wlasnie, ze lepiej na treningach nieco oszczedzac sie, a na maxa walczyc na zawodach (i pozniej kurowac sie tydzien). Wtedy dluzej judo bedzie cieszyc Przy okazji co byscie poradzili na wzmocnienie stawow kolanowych ? Wydaje mi sie, ze to najbardziej kontuzjogenne miejsce , jesli idzie o uprawianie [...]

Będzie ciężko. Gdzie regeneracja? Ale spróbuj. Ja bym przeniósł jeden tr. siłowy na sobotę (2 zamiast 3), wtedy niedziela regeneracja i 1 dzień w tygodniu. Zależy co trenujesz i jak intensywnie. Jak w miarę luz - to możesz spokojnie bez przerwy - i sobota / nd wolne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-03 13:40:23

[...] jest to mniej wiecej rownorzedne czy np to drugie ma mniejsze bv (tego nie podali) czy moze jeszcze cus... ps napisali niby ze to bardzo dobre na tuz przed snem a wlasnie wtedy i moze jeszcze kiedys w srodku dnia jak nie bede mial np tunczyka chce to brac ale wiadomo to jest reklama wiec moga troche ubarwiac. p.s.s czy macie moze linki do [...]

Jeśli będziesz robił szota co 2tyg to cykl wyjdzie na 7 tyg Zrób co tydzień wtedy wyjdzie równo z winkiem koniec.Chyba że celowo chcesz przeciągnąć? Ale opcja jest ok. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-03-16 01:51:44

[...] inaczej to ująć). Nie ćwiczę od tygodnia, więc nie trzeba mi tłumaczyć jak świerzakowi. po 2: nie łapałem się od razu za odżywki, lecz po około roku siłowni, a że miałem wtedy lat tyle ile miałem to już inna sprawa. po 3: moja wypowiedź była tylko odpowiedzią na głupoty wypisywane przez kolegę wyżej o "nieskuteczności" odżywek w [...]

[...] posilek jem tylko jakies wartosciowe rzeczy typu twarożek, płatki owsiane itp. Nie mogę mieć konkretnej diety bo mama mi nie wyrobi z przygotowywaniem tego ;p A co do tej kreatyny no to właśnie wtedy co chciałbym zacząć ją brać minie pół roku ćwiczeń. A treningów nie opuczam żadnych no chyba, że przez chorobę. Dzięki w ogóle za odpowiedzi :)